Câteva sfaturi pentru o siluetă superbă

A venit şi sezonul estival, aşa că trebuie luate măsuri pentru a fi în cea mai bună formă pe plajă. Vă recomand să ţineţi cont de următoarele sfaturi pentru a recăpăta încrederea în sine şi pentru a obţine o siluetă perfectă. 
Reduceţi caloriile!

Execută un mic calcul pentru a-ţi stabili rata metabolică de bază (BMR): (greutatea ta în pounds/lbs x 15) + (activitatea zilnică în minute x 3,5). Nu apelaţi la o dietă drastică...
Mâncaţi mai puţin!

Reduceţi  porţiile, consumaţi alimente săţioase pentru a păcăli foamea şi ridicaţi-vă de la masă înainte de a vă simţi complet sătulă. O porţie de paste înseamna o ceaşcă de paste fierte... 
Nu săriţi peste mese!

Mesele mici şi dese vor echilibra aportul zilnic de calorii şi vor menţine la un nivel optim zahărul din sânge. Deci, respectaţi un program de mese zilnic. Este dovedit faptul că, în cazul în care săriţi peste o masă, senzaţia de foame se intensifică şi veţi mânca mai mult şi mai nesănătos la următoarea masă...
Alegeţi alimente săţioase!

Astfel vă veţi potoli foamea mai uşor şi veţi mânca mai puţin. Optaţi pentru alimentele bogate în fibre, precum cerealele integrale, nuci, ouă, pere, caise, smochine, prune, fasole uscată, mazăre, linte, năut...

Nu fii foarte restrictiv/ă!

Fiecare avem câte o tentaţie culinară la care, pur şi simplu nu putem renunţa. Este important să-ţi permiţi din când în când un rasfăţ, însă fii atent/ă la cantitate şi periodicitate...

Alege alimentele proaspete şi evită-le pe cele congelate sau conservate!

Dacă este posibil, este de preferat să optezi pentru alimentele proaspete în locul celor conservate sau fast-food. De ce să le eviţi? Pentru că... 

Consumaţi  apă plată cu lămâie!

Reţeta recomandată de fotomodele.... 

Ceaiul verde îmbunătăţeşte metabolismul!

Ceaiul verde stimulează metabolismul datorită proprietăţilor antioxidante... 

Folosiţi ulei de măsline!

Grăsimile monosaturate din uleiul de măsline vă pot ajuta să ardeţi din calorii, arată un studiu efectuat de australieni...

Profitaţi de vremea frumoasă şi faceţi mişcare!

Dieta fără sport este eficientă doar pe jumătate. Ieşiţi cu prietenii la plimbare, aleargaţi în parc, înscrieţi-vă la cursuri de dans, orice înseamnă mişcare şi vă face plăcere...

Mai multe despre acest subiect gasiti aici sau aici.