periostita, problema cu genunchii aproape rezolvata

Azi am fost la un control, se pare ca m-am speriat degeaba, totul este cat de cat ok, doar am avut un blocaj al ligamentelor si al muschilor. Cu putin masaj am scapat de problema si tensiunea din ei a disparut dupa cel mult jumatate de ora.

Acum sa va explic si din ce cauza au aparut aceste probleme.

1. suprafata unde am practicat anumite jocuri, baschet, volei, fotbal, alergare, a fost una tare
2. incaltamintea neadecvata, din ce cauza?? adidasii mei de sala, au inceput sa latre si sa te scoata din vestiar, am luat altii la care talpa este aproape 0. Greseala mea, acu imi iau altii…
3. am fortat ligamentele, efort, oboseala.

Remedii:

1. masaj: mi-am cuparat o crema de galbenele de 250 ml, e buna pentru ca este foarte unsuroasa si faciliteaza masarea
2. frectie cu alcool medicinal seara inainte de dus pentru prevenirea periostitei sau cu o crema ce imbunatateste circulatia sangelui
3. genunchiere pentru a prevenii accidentarile
4. incaltaminte adecvata avand o talpa cu o buna amortizare a socurilor.

PERIOSTITA

Descriere:

Periostita apare mai ales in timpul sau dupa alergari sau sarituri. Aceasta problema apare mai ales la sporurile cu mingea, gimnastica, atletism.

Cauze Probabile:

Schimbarea suprafetei de alergare, intensificarea antrenamentului pentru o perioada scurta de timp, rotire excesiva, tehnica de alergare si/sau incaltaminte neadecvata

Simptome:

Durere si sensibilitate de-a lungul regiunii inferioare a piciorului, durere in timpul exercitiilor dar in special dupa efort fizic

Tratament:

Aplicarea unui bandaj cald pentru cresterea circulatiei sangelui, reduceti activitatile dureroase, alternarea antrenamentelor cu altele, mai potrivite, cum ar fi ciclismul sau terapia acvatica, medicamente sau unguente anti-inflamtoare, exercitii de echilibru si coordonare, incaltaminte adecvata, consultarea unui medic daca starea nu se imbunatateste (urmariti evolutia zonei afectate)

Continue ►