incepem antrenamentul la sala...evolutie part 5

Va salut!


Azi ma iau frumos si incep sala dupa o pauza de 2 saptamani, pauza am facut-o si din oboseala (mai putin) dar si ca au venit sarbatorile si am plecat acasa, eu fiind la facultate.
O poza "before", facuta la rece. Cu alta "after" revin pe la vara cand intrerup antrenamentele pentru cateva saptamani.

Suplimente folosesc:

Creatine ProMass - un produs pentru masa musculara, Ingrediente: dextroză monohidrată, lapte praf degresat, concentrat proteic din zer, creatină monohidrată, cacao (pentru aroma de ciocolată), maltodextrină, L-glutamină, gumă xantan, aromă.

XS - "Arzatorul de grasimi", Ingrediente: Choline Complex, Inositol, Metionină, acizi graşi nesaturaţi (Acid Linoleic, Acid Oleic), Lecitină, L-Lisină, L-Carnitină, vitamina B6, ficat, alge marine, lubrificanţi (Di-Calciu Fosfat, Acid stearic, Stearat de Magneziu), iar in sprijinul lui mai imi iau o cutie de L-Carnitina sa ajung macar la 3-4 grame pe zi.

Multivitamine, mai ales in zilele in care am alergare, o pastila pe zi, cutia nu o mai am, ceva nemtesc, a fot 60 lei cutia cu 100 pastile, luata din farmacie.

Pe langa astea incerc sa tin alimentatia sub control, carne de vita, porc, peste, vanat (preferata mea), de pui mai rar, legume (acum nu putem zice ca ducem lipsa de asa ceva fiind aproape de mijlocul sezonului), lapte, branza, smatana, seminte, nuci, alune, toate gatite de mine, ce manac gatit de altii este mancarea de la cantina, care, vad ca este proportionata foarte bine si echilibrata. Aceasta fiind masa dinaintea antrenamentului.

 XS - Continut la o tableta

Creatine Pro Mass - continut la o portie

...aaa si pentru aia ce zic: "e clar, tu bagi prafuri de alea in tine si medicamente, te umflii de numa" nu de la astea cresti dintr-o data, poate intr-un an pui un kilogram de muschi curat cu antrenamente serioase de la aceste SUPLIMENTE ALIMENTARE, nu steroizi si alte substante care in 2-3 luni te schimba complect!

Continue ►